【タバタプロトコル】究極の4分 Vol.2

第2弾は中高生向けです。
第1弾と比べて強度が高くなっています。怪我のないように充分気を付けて実施してください。

全力でダイナミックに動くことで持久力UPの効果が期待できます。
今回のメニューは、「スケーターズランジ、バーピージャンプとマウンテンクライマーのミックス、ジャンプ＆ジャックと抱え込みジャンプ、腿上げ」です。
各自の体力に合わせてモディフィケーションして下さい。小学生は楽しんで挑戦してみましょう。
ケガをしないように、ウォーミングアップとクールダウンは念入りに！

屋外で運動なさる方へ、音源データもご用意しております。
tabata-protocol_2.mp3

「タバタプロトコル」は、立命館大学の田畑泉教授によって考案されたHIITトレーニングです。
詳しい情報は、以下のURLからご覧ください。

タバタトレーニング｜特集｜RS WEB｜立命館大学

http://www.ritsumei.ac.jp/rs/category/tokushu/151106/

※ご自宅での運動によるケガはスポーツ傷害保険が適用されないので充分に気を付けて行ってください。