八王子市体操連盟

トランポリンの技解説（動画あり）を見てイメージトレーニングをしてみましょう。 ストレートジャンプ（垂直跳び） 技の解説 >>

背中のトレーニングです。 準備運動 をしてから始めましょう。 バックエクステンション：脊柱起立筋

新型コロナウイルスの影響により長い間ご迷惑おかけしております。 練習再開の時期に関してご案内いたします。 現在、八王子市スポーツ協会から体育館利用時の条件を以下の通り示されております。 利用人数はスタッフを含め73人迄 他者との距離を2m（最低1m）空ける 競技中以外はマスクを着用する 受付でマスクおよび体調をチェックする 観客席は使用不可 器械器具のこまめな消毒 器械体操・トランポリンにおいて、安全面から指導員による補助作業を欠かすことはできず、ソーシャルディスタンスを維持することは困難であり、器械器具の消毒についても現実的ではありません。 当連盟では、この条件下でどのような対応が取れるか協議を重ねておりますが、協会側との調整や再開に向けた準備の期間を鑑みても6月中の再開は難しいという見解です。 今後、7月以降の再開に向けて引き続き調整してまいりますので、何卒ご理解のほどお願い申し上げます。 引き続き、連絡事項は随時当ホームページへアップいたします。 hachiouji_gym@outlook.jp 090-4209-8534 担当　伊藤

お腹周りの引き締めに。腰を反らさないのがポイントです。 準備運動 をしてから始めましょう。 レッグレイズ：腹直筋下部、腸腰筋

ヒップ周りの体幹トレーニングです。 準備運動 をしてから始めましょう。 ヒップリフト：脊柱起立筋、腹横筋、大臀筋、ハムストリングス

ストレッチ実践 3