八王子市体操連盟

第2弾は中高生向けです。 第1弾と比べて強度が高くなっています。怪我のないように充分気を付けて実施してください。 全力でダイナミックに動くことで持久力UPの効果が期待できます。 今回のメニューは、「スケーターズランジ、バーピージャンプとマウンテンクライマーのミックス、ジャンプ＆ジャックと抱え込みジャンプ、腿上げ」です。 各自の体力に合わせてモディフィケーションして下さい。小学生は楽しんで挑戦してみましょう。 ケガをしないように、ウォーミングアップとクールダウンは念入りに！ 屋外で運動なさる方へ、音源データもご用意しております。 tabata-protocol_2.mp3 「タバタプロトコル」は、立命館大学の田畑泉教授によって考案されたHIITトレーニングです。 詳しい情報は、以下のURLからご覧ください。 タバタトレーニング｜特集｜RS WEB｜立命館大学 http://www.ritsumei.ac.jp/rs/category/tokushu/151106/ ※ご自宅での運動によるケガはスポーツ傷害保険が適用されないので充分に気を付けて行ってください。

ご自宅での体力づくりに活用して下さい。 全力でダイナミックに動きましょう。ケガをしないように気をつけて。 体力のある人は、垂直ジャンプを抱え込みジャンプにしたり、ランジスクワットをランジジャンプに変更するなどして、運動強度を上げて実施してください。 屋外で運動なさる方へ、音源データもご用意しております。 tabata-protocol_1.mp3 「タバタプロトコル」は、立命館大学の田畑泉教授によって考案されたHIITトレーニングです。 詳しい情報は、以下のURLからご覧ください。 タバタトレーニング｜特集｜RS WEB｜立命館大学 http://www.ritsumei.ac.jp/rs/category/tokushu/151106/ ※ご自宅での運動によるケガはスポーツ傷害保険が適用されないので充分に気を付けて行ってください。

緊急事態宣言の延長に伴い 5月中の練習を休止いたします。 5月末で解除となった場合、 6月5日(土) から再開いたします。 昨年度分の 返金対応は練習再開後 を予定しております。 また、その時点の状況を踏まえて判断のうえ、当ホームページにてあらためてご連絡いたします。 大変お手数ではございますが、随時ホームページのご確認をお願い申し上げます。 また、新規入会の方を含め、器械体操クラスの人数が「前半」へ非常に集中しております。 人数が多いと、特に鉄棒やとび箱の待ち時間が多くなり、練習量が少なくなります。 「後半」へ移動しても良いという方がいらっしゃいましたら hachiouji_gym@outlook.jp までご連絡ください。 ※前半終了後、観覧席で「後半」の様子を見ていただき（館内人数の制限“131名”もございますので周囲にご注意いただきながら）、練習量の違いなどをご確認いただければと存じます。 その他、ご不明点等ございましたら、お気軽に hachiouji_gym@outlook.jp までご連絡ください。 その他、連盟からの連絡事項は適宜、当ホームページへアップいたします。