八王子市体操連盟

未だ新型コロナウイルス感染が拡大している状況に鑑みて、 2021年度1月度の練習を休止させていただきます 。 2021年2月以降の練習については、1月の感染者数等の状況を踏まえて判断のうえ、当ホームページにてあらためてご連絡いたします。 度々ご迷惑をお掛けいたしまして大変恐縮ではございますが、何卒ご理解のほどお願い申し上げます。 なお、休止期間中の年会費返金については、後日あらためてご案内いたします。 ご不明点等ございましたら hachiouji_gym@outlook.jp までご連絡ください。 その他、連盟からの連絡事項は随時、当ホームページへアップいたします。

いつも八王子市体操連盟の練習にご参加いただきありがとうございます。 さて、従来は通常練習日に次年度の継続確認を行いますが、新型コロナウイルス感染拡大防止に伴い練習を一時休止させていただいる中、WEB上にて確認させていただければと存じます。 つきましては、 2021年度 会員募集要項 をご確認のうえ、下記フォームよりご回答をお願い申し上げます。 期限： 2021年1月末日 → 2021年2月5日(金)まで なお、会費納入の日程におきましては別途ご案内いたします。 感染状況の様子見等の理由で未回答の方もいらっしゃるかと思います。 継続確認の項目に「検討中」を追加いたしましたので、上記締切までに一旦ご回答をお願いいたします。 「検討中」の方へは後日あらためて継続確認を行います。 また、3月には新規会員の募集開始を予定しております。その際に「検討中」の方は、継続される場合も、新規入会の方と同じ優先度での受付となりますので、予めご了承願います。 ご不明点等ございましたら hachiouji_gym@outlook.jp までご連絡ください。

会員ならびにご父兄の皆様のご協力のもと、7月11日から再開した練習を11月現在まで無事に続けることができておりましたが、現状、東京都内の感染者数が直近で過去最多に至るなど、感染者数が急増している状況を鑑み、誠に遺憾ではありますが、 次週から12月一杯の練習を休止させていただきます。 2021年1月以降の練習については、12月の感染数等の状況を踏まえて判断のうえ、当ホームページにてあらためてご連絡いたします。 度々ご迷惑をお掛けいたしまして大変恐縮ではございますが、何卒ご理解のほどお願い申し上げます。 なお、休止期間中の年会費返金については、後日あらためてご案内いたします。 ご不明点等ございましたら hachiouji_gym@outlook.jp までご連絡ください。 その他、連盟からの連絡事項は随時、当ホームページへアップいたします。

トランポリンの技解説（動画あり）を見てイメージトレーニングをしてみましょう。 四つんばい落ち／1/2捻り腰落ち 技の解説 >>

誰でもできる、負荷の少ない腕立て伏せです。 まずは 準備運動 から。 プッシュアップ：上腕三頭筋、大胸筋

トランポリンの技解説（動画あり）を見てイメージトレーニングをしてみましょう。 ハンド＆ニードロップ（四つんばい落ち） 技の解説 >>

正しいスクワットを学びましょう。スピードはゆっくりでOKです。 まずは 準備運動 から。 スクワット：大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、中臀筋

トランポリンの技解説（動画あり）を見てイメージトレーニングをしてみましょう。 タックバウンス（抱え跳び） 技の解説 >>

もも周りとヒップの筋トレです。 筋トレで暑さに負けない体作りをしましょう。 まずは 準備運動 から。 レッグランジ：大臀筋、大腿四頭筋

今年度の年会費のうち、練習休止期間中である4月～6月の会費として、12分の3を返金致します。 ※昨年度分（2/29～3/28分）においては施設使用料（100円×5回分）の返金のみとなります。 返金のお手続きは以下の期間に行いますので、必ず期間内にお受け取りをお願いいたします。 また、お受け取り時には印鑑（シャチハタ不可）をお持ちください。 【返金期間】 8/1、8/15、8/22、8/29 前半　18：30～19：20 後半　20：00～20：50

トランポリンの技解説（動画あり）を見てイメージトレーニングをしてみましょう。 連続技：腰落ち／1/2捻り膝落ち／腰落ち 技の解説 >>

もも裏ハムストリングスを鍛えましょう。 まずは 準備運動 から。 レッグカール：ハムストリングス

トランポリンの技解説（動画あり）を見てイメージトレーニングをしてみましょう。 連続技：腰落ち／膝落ち／1/2捻り腰落ち 技の解説 >>

ヒップ周りのトレーニングです。 まずは 準備運動 から。 ドンキーキック：大臀筋、ハムストリングス

トランポリンの技解説（動画あり）を見てイメージトレーニングをしてみましょう。 ニードロップ（膝落ち） 技の解説 >>

後ろ向きのプランクです。 まずは 準備運動 から。 リバースプランク：脊柱起立筋、大臀筋

トランポリンの技解説（動画あり）を見てイメージトレーニングをしてみましょう。 シートドロップ（腰落ち） 技の解説 >>

横向きのプランクです。 まずは 準備運動 から。 サイドプランク：腹斜筋、中臀筋

トランポリンの技解説（動画あり）を見てイメージトレーニングをしてみましょう。 ハーフピルエット（1/2捻り跳び） 技の解説 >>

体幹トレーニングです。 呼吸を意識するのがポイントです。 まずは 準備運動 から。 フロントプランク：腹横筋、脊柱起立筋

平素より、八王子市体操連盟の活動に多大なるご理解・ご協力を賜り、誠にありがとうございます。新型コロナウイルスの影響により、本連盟でも練習を休止しておりましたが、下記の通り、7月より練習を再開することとなりました。指導員一同、会員の皆様と共に活動を再開できることを嬉しく思っております。 なお、再開にあたりましては、 運用マニュアル を必ずお読みいただき、お子様にもご説明の上、練習にご参加ください。 運用マニュアル >> ＜再開日時＞ 2020年7月11日(土)　18:00～21:30 ＜体調の確認＞ 日頃から体調の確認を行い、少しでも体調が優れない場合は、練習をお休みしてください。入館時には、検温と消毒を行います。発熱等の症状がみられる場合には、練習に参加出来ない場合があります。 その他、体育館側から求められる以下の告知事項を満たさない場合は練習に参加できません。 マスクを持参している。 平熱を超える発熱、咳、喉の痛みなど風邪の症状はない。 だるさ（倦怠感）、息苦しさ（呼吸困難）、味覚の異常はない。 新型コロナウィルス感染症陽性とされた人との濃厚接触はない。 同居家族や身近な知人に感染が疑われる人はいない。 過去14日以内に海外への渡航歴はない。 ＜練習時間の変更＞ 体育館からの要望、並びに密を避けるため、2つの時間帯に分けて練習を行います。時間帯のグループ分けは、学年やレベル、その他の事情を考慮のうえ、連盟側で割り振らせていただきます。詳細は 運用マニュアル をご参照ください。 ＜練習休止期間中の会費について＞ 今年度の年会費のうち、練習休止期間中である4月〜6月の会費として、12分の3を返金致します。 ※昨年度分（2/29〜3/28分）においては施設使用料（100円×5回分）の返金のみとなります。 ※事務処理の関係上、返金は8月に行います。また、お受け取り時に押印（シャチハタ不可）をお願いいたします。 ＜その他＞ 練習参加にあたり、平熱が高い、慢性症状がある、その他、気になる点がある方は、受付または以下の宛先までご相談ください。 hachiouji_gym@outlook.jp 090-4209-8534 担当　伊藤

トランポリンの技解説（動画あり）を見てイメージトレーニングをしてみましょう。 ストレートジャンプ（垂直跳び） 技の解説 >>

背中のトレーニングです。 準備運動 をしてから始めましょう。 バックエクステンション：脊柱起立筋

新型コロナウイルスの影響により長い間ご迷惑おかけしております。 練習再開の時期に関してご案内いたします。 現在、八王子市スポーツ協会から体育館利用時の条件を以下の通り示されております。 利用人数はスタッフを含め73人迄 他者との距離を2m（最低1m）空ける 競技中以外はマスクを着用する 受付でマスクおよび体調をチェックする 観客席は使用不可 器械器具のこまめな消毒 器械体操・トランポリンにおいて、安全面から指導員による補助作業を欠かすことはできず、ソーシャルディスタンスを維持することは困難であり、器械器具の消毒についても現実的ではありません。 当連盟では、この条件下でどのような対応が取れるか協議を重ねておりますが、協会側との調整や再開に向けた準備の期間を鑑みても6月中の再開は難しいという見解です。 今後、7月以降の再開に向けて引き続き調整してまいりますので、何卒ご理解のほどお願い申し上げます。 引き続き、連絡事項は随時当ホームページへアップいたします。 hachiouji_gym@outlook.jp 090-4209-8534 担当　伊藤

お腹周りの引き締めに。腰を反らさないのがポイントです。 準備運動 をしてから始めましょう。 レッグレイズ：腹直筋下部、腸腰筋

ヒップ周りの体幹トレーニングです。 準備運動 をしてから始めましょう。 ヒップリフト：脊柱起立筋、腹横筋、大臀筋、ハムストリングス

ストレッチ実践 3

肩のトレーニングです。 無理のない範囲でやってみてください。 準備運動 をしてから始めましょう。 サイドレイズ：三角筋、僧帽筋

ストレッチの振り返りです。 効果的なストレッチができるよう見直してみてください。 ストレッチまとめ >>

ストレッチ実践 2

ストレッチ実践 1

いつでも練習再開できるように自宅でもできる簡単な運動を是非やってみてください。 ストレッチ基本

新型コロナウイルス感染症拡大予防のため、2月末より練習を中止しており、練習再開の時期も様子見の状態です。生徒の皆さんも外出自粛で運動不足の方もいるのではないでしょうか。いつでも練習再開できるように自宅でもできる簡単な運動を是非やってみてください。 連盟での練習の始めと終わりに行っている「いつでも、どこでも、だれでも」行えるラジオ体操から始めてみましょう。全国ラジオ体操連盟のページで動画を見ながら、ご家族の方も一緒にやってみましょう！ 全国ラジオ体操連盟ホームページ >> 全国ラジオ体操連盟 YouTubeチャンネル >>

新型コロナウイルス感染症の流行に未だ終息の目度が立っていない現在、練習を再開できる状況にないため、当面の間、練習は中止といたします。 再開の目途、連絡事項は随時当ホームページへアップいたします。 何卒ご理解のほどお願い申し上げます。 hachiouji_gym@outlook.jp TEL：090-4209-8534 担当：伊藤

3月一杯の練習中止を予定しておりましたが、期間を延長することとし、再開予定を4月25日(土)といたします。あらためてご理解のほどお願い申し上げます。 新規ご入会のお申し込みも再開予定の4月25日(土)に受け付けいたします。 その他、連盟からの連絡事項は当ホームページへアップいたしますので、随時ご確認いただきますようお願い申し上げます。 （下記のご協力をお願いいたします。） ・ご来館の前に検温していただき、37.5度以上の熱がある場合、熱がなくても体調が優れない場合はご来館をお控えいただけますようお願いいたします。 ・会員、保護者をはじめ、ご来館の皆様には自己責任による自己管理をお願いいたします。 ・万一、感染が判明し、その間に来館した可能性のある場合は、下記の連絡先までご一報ください。 連絡先 hachiouji_gym@outlook.jp TEL：090-4209-8534 担当：伊藤

2月29日～3月28日（予定）の練習中止に伴い、一部年会費を返還いたします。生徒1人につき練習日1日当たり100円（同居の家族3人目以降は50円）となります。返還の期限を練習再開後1ヶ月間といたしますので、必ず期間中にお受け取りをお願いいたします。なお、練習再開の日は現時点で未定となりますので、随時ホームページにてご確認のほどお願い申し上げます。また、受け取りの際は必ず印鑑のご持参をお願いいたします。代理でお受け取りされる場合は、ご本人様の印鑑および代理人様の印鑑をご持参ください。 本件に関するご不明点等ございましたら hachiouji_gym@outlook.jp までご一報ください。

3月7日(土)も練習はお休みとなりますが、新規ご入会のお申し込みは、予定通り分館にて受け付けいたしますので、入会ご希望の方はご来館のうえお申し込み手続きをお願いいたします。当日にご来館できなかった方も、練習再開した際にお申し込み受け付けいたします。練習再開の日は現時点で未定となりますので、随時ホームページにてご確認のほどお願い申し上げます。 本件に関するご不明点等ございましたら hachiouji_gym@outlook.jp までご一報ください。

新型コロナウイルス感染症が拡大している状況を受け、感染拡大予防のため、2月29日(土)～3月28日(土)までの練習（器械体操・トランポリン・ダンス・健康体操）および各イベントへの参加を取りやめることといたしました。3月22日(日)のラダフェスタも中止となります。生徒、ご父兄ならびに関係者の皆様へはご迷惑をお掛けいたしますが、何卒ご理解のほどお願い申し上げます。 なお、3月7日(土)の新規会員申し込みは、予定通り分館にて受け付けいたしますので、入会ご希望の方はお手数ですがご来館のうえお申し込み手続きをお願いいたします。当日にご来館できなかった方も、臨時の措置として4月の練習再開の際に受け付けいたします。ご入会に関するご不明点等ございましたら hachiouji_gym@outlook.jp までご一報ください。 その他、連盟からの連絡事項は当ホームページへアップいたしますので、随時ご確認いただきますようお願い申し上げます。

器械体操（初級クラス）の延長練習（21:00～21:30）に参加される方は受付へお申し付けください（C・Dクラス対象）。 新規入会、随時受付しております。 hachiouji_gym@outlook.jp 当日の入会、体験入会も可能です >> 動きやすい服装に体育館履きをご持参ください。見学のみでも歓迎します。

2月15日(土)は東京2020オリンピック聖火リレーのリハーサルにより、18時～19時頃、富士森体育館周辺に交通規制が行われます。 西八王子から野球場までの松姫通りは通行可能ですが混雑する可能性はあります。 以下を参考に来館時はご注意ください。 東京2020オリンピック聖火リレー　リハーサルに関するお知らせ 器械体操（初級クラス）の延長練習（21:00～21:30）に参加される方は受付へお申し付けください（C・Dクラス対象）。 新規入会、随時受付しております。 hachiouji_gym@outlook.jp 当日の入会、体験入会も可能です >> 動きやすい服装に体育館履きをご持参ください。見学のみでも歓迎します。

器械体操（初級クラス）の延長練習（21:00～21:30）に参加される方は受付へお申し付けください（C・Dクラス対象）。 新規入会、随時受付しております。 hachiouji_gym@outlook.jp 当日の入会、体験入会も可能です >> 動きやすい服装に体育館履きをご持参ください。見学のみでも歓迎します。

器械体操（初級クラス）の延長練習（21:00～21:30）に参加される方は受付へお申し付けください（C・Dクラス対象）。 新規入会、随時受付しております。 hachiouji_gym@outlook.jp 当日の入会、体験入会も可能です >> 動きやすい服装に体育館履きをご持参ください。見学のみでも歓迎します。

器械体操（初級クラス）の延長練習（21:00～21:30）に参加される方は受付へお申し付けください（C・Dクラス対象）。 新規入会、随時受付しております。 hachiouji_gym@outlook.jp 当日の入会、体験入会も可能です >> 動きやすい服装に体育館履きをご持参ください。見学のみでも歓迎します。

※本日、練習は行います。出席する生徒は道路状況等、充分に気をつけて来てください。 器械体操（初級クラス）の延長練習（21:00～21:30）に参加される方は受付へお申し付けください（C・Dクラス対象）。 新規入会、随時受付しております。 hachiouji_gym@outlook.jp 当日の入会、体験入会も可能です >> 動きやすい服装に体育館履きをご持参ください。見学のみでも歓迎します。