八王子市体操連盟

トランポリンの技解説（動画あり）を見てイメージトレーニングをしてみましょう。 タックバウンス（抱え跳び） 技の解説 >>

もも周りとヒップの筋トレです。 筋トレで暑さに負けない体作りをしましょう。 まずは 準備運動 から。 レッグランジ：大臀筋、大腿四頭筋

今年度の年会費のうち、練習休止期間中である4月～6月の会費として、12分の3を返金致します。 ※昨年度分（2/29～3/28分）においては施設使用料（100円×5回分）の返金のみとなります。 返金のお手続きは以下の期間に行いますので、必ず期間内にお受け取りをお願いいたします。 また、お受け取り時には印鑑（シャチハタ不可）をお持ちください。 【返金期間】 8/1、8/15、8/22、8/29 前半　18：30～19：20 後半　20：00～20：50

トランポリンの技解説（動画あり）を見てイメージトレーニングをしてみましょう。 連続技：腰落ち／1/2捻り膝落ち／腰落ち 技の解説 >>

もも裏ハムストリングスを鍛えましょう。 まずは 準備運動 から。 レッグカール：ハムストリングス