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自宅でできる体操 Vol.13 ~トランポリン編~

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トランポリンの技解説(動画あり)を見てイメージトレーニングをしてみましょう。

ハーフピルエット(1/2捻り跳び) 技の解説 >>


自宅でできる体操 Vol.12 ~筋トレ編~

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体幹トレーニングです。
呼吸を意識するのがポイントです。

まずは準備運動から。

フロントプランク:腹横筋、脊柱起立筋

(7月1日)練習再開のお知らせ

平素より、八王子市体操連盟の活動に多大なるご理解・ご協力を賜り、誠にありがとうございます。新型コロナウイルスの影響により、本連盟でも練習を休止しておりましたが、下記の通り、7月より練習を再開することとなりました。指導員一同、会員の皆様と共に活動を再開できることを嬉しく思っております。
なお、再開にあたりましては、運用マニュアルを必ずお読みいただき、お子様にもご説明の上、練習にご参加ください。

運用マニュアル >>

<再開日時>

2020年7月11日(土) 18:00~21:30

<体調の確認>

日頃から体調の確認を行い、少しでも体調が優れない場合は、練習をお休みしてください。入館時には、検温と消毒を行います。発熱等の症状がみられる場合には、練習に参加出来ない場合があります。

<練習時間の変更>

体育館からの要望、並びに密を避けるため、2つの時間帯に分けて練習を行います。時間帯のグループ分けは、学年やレベル、その他の事情を考慮のうえ、連盟側で割り振らせていただきます。詳細は運用マニュアルをご参照ください。

<練習休止期間中の会費について>

今年度の年会費のうち、練習休止期間中である4月〜6月の会費として、12分の3を返金致します。
※昨年度分(2/29〜3/28分)においては施設使用料(100円×5回分)の返金のみとなります。
※事務処理の関係上、返金は8月に行います。また、お受け取り時に押印(シャチハタ不可)をお願いいたします。

<その他>

練習参加にあたり、平熱が高い、慢性症状がある、その他、気になる点がある方は、受付または以下の宛先までご相談ください。

hachiouji_gym@outlook.jp
090-4209-8534
担当 伊藤

自宅でできる体操 Vol.11 ~トランポリン編~

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トランポリンの技解説(動画あり)を見てイメージトレーニングをしてみましょう。

ストレートジャンプ(垂直跳び) 技の解説 >>


自宅でできる体操 Vol.10 ~筋トレ編~

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背中のトレーニングです。

準備運動をしてから始めましょう。

バックエクステンション:脊柱起立筋

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