自宅でできる体操 Vol.24 ~筋トレ編~ 9月 19, 2020 正しいスクワットを学びましょう。スピードはゆっくりでOKです。 まずは準備運動から。 スクワット:大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、中臀筋