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八王子市体操連盟
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自宅でできる体操 Vol.12 ~筋トレ編~
7月 04, 2020
体幹トレーニングです。
呼吸を意識するのがポイントです。
まずは
準備運動
から。
フロントプランク:腹横筋、脊柱起立筋
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